Arsip Bulanan: November 2021

Manfaat Mangga Muda Bagi Ibu Hamil dan Bayi


Manfaat mangga untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungan memang tidak bisa dipandang sebelah mata. Buah yang rasanya manis ini mengandung banyak nutrisi penting untuk kehamilan yang sehat. Mangga mengandung vitamin A, vitamin B6 dan C yang diperlukan selama kehamilan. Berdasarkan kandungan tersebut, berikut adalah manfaat mangga untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungan.

Manfaat Mangga Untuk Ibu Hamil Dan Bayi

Mengidam selama kehamilan adalah kebiasaan umum. Misalnya ingin makan atau jus mangga saat hamil. Anda tidak perlu khawatir akan bahayanya karena mangga merupakan salah satu buah yang baik untuk ibu hamil. Berikut beberapa manfaat mangga untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungan yang sayang untuk dilewatkan.

Mencegah Anemia

Mangga mengandung zat besi yang dibutuhkan ibu hamil untuk mencegah anemia. Tak hanya itu, ada juga vitamin C yang bisa membantu penyerapan zat besi. Selain mengonsumsi obat-obatan khusus dari dokter, Anda juga bisa mengonsumsi buah mangga untuk meningkatkan produksi hemoglobin.

Membantu Perkembangan Saraf Janin

Asam folat untuk ibu hamil merupakan salah satu nutrisi yang tidak kalah pentingnya untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang. Berita baiknya adalah mangga mengandung asam folat yang tinggi. Kandungan asam folat dalam buah mangga bermanfaat untuk perkembangan sistem saraf janin di trimester pertama kehamilan. Dengan begitu, makan mangga juga bisa membantu mencegah cacat tabung saraf yang mengancam awal kehamilan.

Mengatasi Sembelit

Sembelit merupakan salah satu keluhan ibu hamil. Namun, dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi, Anda bisa terhindar dari masalah pencernaan.Namun, Anda tidak boleh makan terlalu banyak mangga karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan penumpukan gas di perut.

Kaya akan antioksidan

Kandungan vitamin C pada mangga memiliki manfaat untuk melawan radikal bebas berbahaya, termasuk bagi ibu hamil.
Perlu Anda ketahui juga bahwa vitamin C mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan gangguan perkembangan janin.
Apalagi sebuah penelitian juga membuktikan bahwa manfaat vitamin C dalam buah mangga sangat membantu dalam mengurangi risiko kelahiran prematur bagi ibu hamil.

Berapa Banyak Konsumsi Mangga Untuk Ibu Hamil?

Ada banyak manfaat makan mangga untuk ibu hamil. Namun, Anda juga harus membatasi asupannya. Sebaliknya, cukup makan satu mangga sehari. Ini karena terlalu banyak mengonsumsi mangga dapat menyebabkan diabetes gestasional. Juga, bicarakan dengan dokter Anda tentang makan makanan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Penyebab dan Cara Mengatasi Depresi di Kantor


Ternyata, depresi menempati urutan ketiga di antara berbagai masalah kesehatan yang ada di tempat kerja. Kondisi ini umumnya ditandai ketika Anda tidak lagi bersemangat dalam bekerja, konsentrasi Anda terus menurun, dan Anda tidak lagi produktif dalam bekerja. Faktanya, depresi mencegah Anda menikmati interupsi pekerjaan.
Apa yang menyebabkan depresi di tempat kerja dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan sehari-hari? Bantuan seperti apa yang Anda butuhkan? Berikut penjelasan lengkapnya.

Penyebab Depresi di Tempat Kerja

Depresi adalah gangguan mood yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat yang terus-menerus. Ini dapat memengaruhi cara Anda berpikir dan berperilaku, yang mengarah ke segala macam masalah.
Menurut WHO, diperkirakan 264 juta orang di seluruh dunia yang menderita depresi juga mengalami gejala stres dan kecemasan.

Salah satunya mengalami depresi atau stres di  tempat kerja. Penyebab stres atau depresi di tempat kerja mungkin bukan karena pekerjaan.Yang menyebabkan seseorang mengalami stres di tempat kerja biasanya adalah lingkungan kerja. Apalagi jika Anda pernah mengalami depresi sebelumnya.

Penyebab depresi sebenarnya cukup kompleks karena bersumber dari pola pikir, perasaan dan juga pengaruh lingkungan. Hal ini juga dapat terjadi dari tingkat stres dan dukungan tempat kerja.

Gejala depresi di tempat kerja

Tanda atau gejala depresi di tempat kerja sebenarnya tidak jauh berbeda dengan depresi pada umumnya. Pada awalnya, Anda mungkin tidak menyadari gejala depresi yang Anda alami.
Namun, seiring waktu, itu akan menunjukkan dan memengaruhi sikap Anda baik secara sosial maupun di rumah. Berikut beberapa gejala atau tanda depresi di tempat kerja:

  • Kecemasan meningkat ketika memikirkan pekerjaan.
  • Bosan dengan pekerjaan.
  • Berkurangnya energi dan kurangnya motivasi untuk bekerja.

Dampak depresi di tempat kerja

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, ada beberapa gejala atau tanda depresi di lingkungan kantor. Sebenarnya, Anda mungkin sudah menyadarinya, tetapi cobalah untuk menutupinya.
Meski sulit untuk diterima, jangan menahan atau menyangkalnya. Jika Anda terus menyangkal, depresi dapat memiliki efek atau efek tertentu, seperti:

  • Kelelahan dan penurunan energi.
  • Daya tahan tubuh menurun sehingga mudah sakit.
  • Malnutrisi karena kurang nafsu makan.

Cara mengatasi depresi di tempat kerja

Tidak seperti tertular virus yang pemulihannya dapat diprediksi, butuh waktu lebih lama untuk keluar dari depresi. Namun, Anda tetap harus mencobanya untuk kesehatan fisik dan mental Anda di masa depan. Untuk mengatasi depresi di tempat kerja, ada beberapa cara yang bisa Anda coba, seperti:

Bicaralah dengan rekan kerja

Kecenderungan perilaku selama depresi adalah menutup diri. Padahal, hal ini justru bisa membuat depresi Anda semakin parah. Jika Anda merasa tertekan di tempat kerja, diskusikan dengan rekan kerja atau atasan langsung Anda, selama Anda merasa mereka akan mendukung Anda. Di satu sisi, mereka tidak menentang Anda.

Kebutuhan Emosional Yang Diperlukan Dalam Hubungan


Dalam sebuah hubungan, ada kebutuhan berbeda yang harus dipenuhi oleh masing-masing pasangan. Salah satu kebutuhan yang berperan penting dalam mewujudkan hubungan yang sehat adalah kebutuhan emosional. Apa saja kebutuhan emosional? Simak pembahasan berikut.

Apa itu kebutuhan emosional?

Kebutuhan emosional adalah kebutuhan yang dapat membuat Anda merasa lebih tenang, lebih lengkap, dan lebih bahagia. Tidak seperti kebutuhan fisik, Anda dan pasangan tidak dapat melihat atau menyentuhnya secara langsung. Namun, kebutuhan ini memiliki makna yang dalam dalam hubungan. Berikut beberapa hal yang termasuk dalam kebutuhan emosional:

Cinta

Cinta adalah salah satu kebutuhan emosional dalam sebuah hubungan. Kebutuhan ini membantu ikatan dengan pasangan Anda dan memperdalam ikatan dengan pasangan Anda.
Tidak semua orang memiliki cara yang sama untuk menunjukkan kasih sayang mereka kepada pasangannya. Bentuk kasih sayang yang umum termasuk sentuhan fisik, keintiman seksual, kata-kata cinta, dan suguhan manis ke atau dari pasangan.

Penerimaan

Mengetahui jika pasangan Anda menerima diri kita apa adanya bisa membantu menciptakan rasa memiliki satu sama lain dalam hubungan. Jika Anda tidak diterima dengan baik oleh pasangan Anda, Anda mungkin merasa tidak nyaman dalam hubungan Anda.

Keterbukaan

Kerahasiaan membuat komunikasi antara Anda dan pasangan tidak berjalan lancar. Misalnya, jika Anda memiliki masalah yang merusak suasana hati Anda, beri tahu pasangan Anda. Jangan diam, karena bisa menimbulkan pertengkaran.

Apresiasi

Apresiasi yang Anda berikan akan membuat pasangan Anda merasa dihargai. Beberapa tindakan yang bisa Anda lakukan antara lain memberikan pujian, menghargai pencapaian pasangan, dan menghindari kritik pedas.

Kebersamaan

Beberapa pasangan ingin bersama dalam suatu hubungan untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka. Untuk mewujudkannya, Anda dan pasangan dapay melakukan aktivitas yang seru atau romantis, seperti pergi berlibur.

Kepercayaan

Dengan memberi dan tidak menyalahgunakan kepercayaan yang diberikan pasangan kepada Anda, Anda dapat memenuhi kebutuhan emosional dalam hubungan. Kepercayaan diri tidak datang dengan mudah dan akan tumbuh dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Ketika kepercayaan rusak, hubungan Anda dengan pasangan dalam masalah.

Prioritas

Dalam hubungan, beberapa orang ingin pasangannya memprioritaskan mereka. Dengan adanya secondment, timbul perasaan bahwa pasangan tidak menghargai keberadaan mereka. Jika karena alasan tertentu Anda tidak bisa mengutamakan pasangan Anda, coba diskusikan bersama.

Tips Untuk Berhubungan Seks Saat Pertama Kali


Bagi sebagian orang, berhubungan seks adalah salah satu kegiatan yang paling dinanti dalam hidup mereka. Bahkan, tak sedikit orang yang memiliki ekspektasi tinggi saat ingin melakukan hubungan seks untuk pertama kalinya.

Singkatnya, aktivitas ini memang bisa memberikan kepuasan seksual dan meningkatkan keintiman hubungan antara Anda dan pasangan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan dipahami sebelum berhubungan seks untuk pertama kali agar tidak kecewa dengan ekspektasi.

Respons tubuh terhadap seks untuk pertama kalinya

Saat berhubungan seks untuk pertama kalinya, beberapa wanita mungkin merasa tidak nyaman pada organ kewanitaannya. Nyeri dapat dirasakan dengan merobek selaput dara dan meregangkan vagina.

Selain itu, berhubungan seks untuk pertama kali juga menyebabkan iritasi, terutama jika vagina tidak dilumasi dengan baik. Masalah yang muncul akan kembali normal dengan sendirinya setelah Anda dan pasangan selesai berhubungan intim. Jika rasa sakit tidak hilang, temui dokter untuk mengetahui kondisi yang mendasarinya.

Apakah seks pertama selalu berdarah?

Banyak orang bertanya-tanya apakah tidak adanya darah saat pertama kali berhubungan seks merupakan tanda bahwa Anda sudah tidak perawan lagi? Jawabannya adalah tidak. Beberapa wanita mungkin mengalami pendarahan di organ intim mereka karena selaput dara mereka pecah untuk pertama kalinya saat berhubungan seks.

Orgasme tidak selalu terjadi saat pertama kali berhubungan seks

Saat pertama kali berhubungan seks, kebanyakan pasangan umumnya akan merasa tidak nyaman satu sama lain. Perasaan tidak nyaman ini dapat mencegah Anda dan pasangan mengalami orgasme saat pertama kali berhubungan seks.

Tips membuat seks berjalan lancar untuk pertama kalinya

Seks pertama kali akan menjadi pengalaman yang menyenangkan jika berjalan lancar dan sesuai harapan. Beberapa tips yang bisa Anda terapkan saat berhubungan seks untuk pertama kalinya adalah:

Pastikan pasangan Anda tidak memiliki penyakit menular seksual

Sebelum melakukan hubungan seks untuk pertama kali, pastikan pasangan Anda tidak memiliki penyakit menular seksual (PMS). Untuk mengurangi risiko PMS, Anda bisa menggunakan kondom saat berhubungan seks.

Bercinta di tempat yang nyaman

Saat berhubungan seks untuk pertama kalinya, carilah tempat yang nyaman. Tempat yang nyaman akan mengurangi kecemasan yang sering terjadi saat pertama kali berhubungan seks dan memastikan Anda dan pasangan menikmati permainan tersebut.

Foreplay

Foreplay adalah aktivitas yang membantu meredakan kecemasan saat berhubungan seks pertama dan meningkatkan lubrikasi vagina. Beberapa tindakan foreplay yang bisa Anda lakukan bersama pasangan mulai dari membelai, berciuman, hingga saling merangsang area sensitif satu sama lain.