Qi gong bisa menjadi alternatif bagi Anda yang sedang mencari aktivitas yang bermanfaat bagi fisik dan mental Anda. Ketika Anda mendengar atau membaca namanya, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus dimasukkan ke dalamnya. Qi gong adalah aktivitas meditasi yang menggabungkan gerakan tubuh yang lembut dan pernapasan. Memperkenalkan Meditasi Qi Gong
Meditasi qi gong digunakan oleh orang Cina kuno untuk berbagai keperluan. Kegiatan ini bermanfaat sebagai latihan penguatan otot, penyembuhan dari penyakit, hingga relaksasi untuk menjaga kesehatan mental.
Perpaduan gerakan dalam qi gong dimaksudkan untuk membangkitkan energi dalam tubuh. Qi gong mengajak gerakan berirama dan selaras dengan nafas. Karena gerakannya sangat lambat, meditasi ini tidak terfokus pada pembakaran kalori atau peningkatan detak jantung seperti kardio. Di sisi lain, pernapasan dapat meningkatkan stamina, vitalitas, dan kekebalan tubuh.
Selain itu, gerakan yang dilakukan juga dapat mengaktifkan kerja sistem pernapasan, aliran darah, getah bening dan pencernaan. Intensitas melakukan meditasi qi gong sangat rendah untuk meminimalisir terjadinya cedera pada persendian.
Manfaat melakukan qi gong
Dalam jangka panjang, melakukan qi gong dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit. Simak manfaat dari qi gong:
Meningkatkan keseimbangan tubuh
Sebuah penelitian menemukan hubungan antara melakukan qi gong dan keseimbangan tubuh. Dalam penelitian tersebut, Hasilnya, para pelaku yang mengikuti penelitian memiliki keseimbangan dan kepercayaan diri.
Mengurangi Stres
Anda yang memiliki rutinitas tekanan tinggi disarankan untuk melakukan Qi Gong di sela-sela waktu luang Anda. Meditasi ini dapat membantu mengurangi tingkat stres sehingga tidak menumpuk di dalam tubuh. Dengan qi gong Anda mengontrol pernapasan Anda dan gabungkan dengan gerakan yang lembut dan harmonis. Cara ini membuat tubuh lebih tenang dan mengirimkan sinyal bahwa Anda tidak sedang stres.
Tingkatkan fokus
Hiruk pikuk kehidupan sehari-hari juga membuat banyak orang tidak bisa berkonsentrasi. Mengatur nafas, pikiran dan tubuh dalam qi gong juga akan meningkatkan fokus saat melakukan aktivitas sehari-hari. Karena membutuhkan banyak konsentrasi, Anda dapat menggunakannya untuk hal lain nanti.
Membuat tubuh kuat dan lentur
Qi gong membuat banyak bagian tubuh bekerja dengan baik. Ketika Anda melakukan ini, Anda menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang lembut. Gerakan ini akan mengurangi ketegangan pada otot dan persendian. Tanpa disadari, setiap latihan harmonis yang Anda lakukan memperkuat otot-otot di tangan, kaki, bokong dan punggung.