Kumur air garam adalah praktik yang telah digunakan secara tradisional untuk menjaga kesehatan mulut dan tenggorokan. Menggargle dengan air garam dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang baik. Berikut adalah beberapa manfaat kumur air garam dan cara membuatnya:
1. Membantu membersihkan bakteri dan infeksi: Air garam memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu membunuh bakteri dan mikroorganisme berbahaya dalam mulut dan tenggorokan. Kumur air garam secara teratur dapat membantu mengurangi risiko infeksi, seperti radang gusi, radang tenggorokan, atau sariawan.
2. Mengurangi peradangan dan nyeri: Kumur air garam dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada area mulut dan tenggorokan. Ini bisa membantu meredakan sakit tenggorokan, radang gusi, atau kondisi seperti amandel yang meradang.
3. Meringankan gejala pilek dan flu: Kumur air garam dapat membantu meringankan gejala pilek dan flu, terutama gejala yang berkaitan dengan tenggorokan yang sakit atau nyeri. Ini membantu membersihkan lendir, bakteri, dan virus yang ada di tenggorokan.
4. Mengurangi bau mulut: Air garam membantu menghilangkan bakteri penyebab bau mulut dan membersihkan area yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Kumur air garam secara teratur dapat membantu menjaga napas segar dan mencegah bau mulut yang tidak sedap.
Cara membuat larutan kumur air garam:
1. Siapkan segelas air hangat. Pastikan air tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
2. Tambahkan setengah hingga satu sendok teh garam meja ke dalam air. Gunakan garam non-yodium, karena garam beriodium bisa memiliki rasa yang kuat.
3. Aduk rata hingga garam larut sepenuhnya dalam air.
4. Mulai kumur dengan air garam, lakukan selama sekitar 30 detik hingga satu menit. Pastikan larutan mencapai seluruh area mulut dan tenggorokan.
5. Setelah berkumur, jangan langsung berkumur dengan air biasa. Biarkan larutan garam tetap di mulut selama beberapa saat sebelum meludahkannya.
6. Bilas mulut dengan air bersih untuk menghilangkan rasa garam yang tersisa.
Disarankan untuk berkumur air garam beberapa kali sehari, terutama setelah makan atau saat merasa ada masalah kesehatan tertentu pada mulut atau tenggorokan. Namun, perlu diingat bahwa kumur air garam tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan medis yang direkomendasikan oleh dokter. Jika Anda mengalami masalah kesehatan yang serius atau gejala berkepanjangan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan.