Olahraga jogging pada umumnya dilakukan di pagi hari atau saat menjelang sore hari. kegiatan berjalan sudah dilakukan oleh manusia sejak jaman dulu. olahraga berjalan kaki atau jogging ini di percaya dapat menyehatkan badan dan juga menurunkan berat badan. Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga jogging sebenarnya bisa dilakukan di dalam ruangan dengan menggunakan alat treadmill.

Dengan berjalan kaki dapat melancarkan proses metabolisme tubuh sehingga berdampak pada penurunan berat badan. jogging yang benar harus memperhatikan beberapa hal. perggerakan beberapa bagian tubuh yang dilakukan dengan benar dapat menambah efektivitas penurunan berat badan diantaranya pergerakkan tangan. tangan harus di gerakkan saat melakukan jogging. pergerakkan tangan keatas dan kebawah di percaya dapat meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh sehingga akan efektif untuk penurunan berat badan.

Pergerakan yang perlu di perhatian selanjutnya adalah pergerakan langkah kaki. Langkah kaki yang diambil saat jogging juga perlu diperhatikan dengan benar. langkah yang terlalu panjang tidak akan bermamfaat untuk pembakaran kalori dalam tubuh. langkah pendek dan tidak terlalu cepat adalah posisi yang benar saat melakukan aktivitas jogging. kesalahan dalam mengambil langkah dapat menyebabkan tulang kaki mengalami cedera. kesalahan yang sangat umum dilakukan saat berjalan adalah menekan kaki menjadi datar.

Berjalan dengan menggunakan metode tumit berjalan dapat memperkuat tulang kaki yang lemah. metode ini bermamfaaat untuk penurunan berat badan dan juga untuk kesehatan tulang kaki.