Nutrisi vitamin K di mana memiliki manfaat yang penting untuk melakukan proses pembekuan darah dan juga meningkatkan kesehatan jantung dan tulang di mana asupan vitamin K yang kurang optimal Bisa menyebabkan beberapa masalah bagi kesehatan anda maka dari itu sangat disarankan untuk Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin K lalu apa saja makanannya? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Dikutip dari angka kecukupan gizi yang mengatakan bahwa kebutuhan vitamin K untuk pria dewasa berkisar di angka 55 sampai 65 mikrogram per harinya sementara itu untuk perempuan dewasa di mana mereka yang memerlukan 55 mikrogram vitamin C per hari

Di mana ada juga beberapa sumber vitamin terbaik yang berasal dari beberapa makanan yang biasanya anda konsumsi sehari-hari dengan begitu Anda bisa menemukan beberapa jenis vitamin K1 yang sangat tinggi di dalam sayuran yang memiliki daun berwarna hijau sedangkan vitamin K2 yang pada umumnya akan terkandung di dalam beberapa sumber makanan hewani dan juga makanan fermentasi lalu ini dia beberapa contoh makanan yang sangat direkomendasikan dan memiliki kandungan vitamin K yang tinggi

Kale
Kale Adalah Salah satu jenis tanaman yang dimana memiliki kandungan vitamin K yang sangat tinggi dimana di dalam 100 gram daun ini memiliki 817 mikrogram vitamin K atau hal tersebut setara dengan 681% dari kebutuhan harian orang dewasa dan sayuran ini juga sering dikonsumsi dalam bentuk salad ataupun tumisan karena juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin A vitamin C vitamin B6 dan lain-lain dalam kebutuhan anda sehari-hari

Sawi hijau
Di dalam 100 gram sawi hijau yang sudah matang memiliki kandungan vitamin K sebanyak 593 mikrogram yang di mana hal tersebut setara dengan 494% dari kebutuhan vitamin K harian ada selain juga memiliki kandungan vitamin K yang tinggi di mana sayuran ini juga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin A vitamin C zat besi kalium dan juga tembaga yang sangat baik untuk anda konsumsi setiap hari

Bayam
Sayuran bayam juga tidak kalah dari beberapa sayuran lainnya dimana didalam sayuran bayam ini memiliki banyak sekali nutrisi gimana apabila anda mengkonsumsinya secara rutin maka beberapa asupan nutrisi seperti protein serat vitamin A vitamin C asam folat kalsium zat besi Anda bisa mendapatkannya ditambah lagi bayam juga memiliki kandungan vitamin K yang bagus