Berendam air panas adalah cara yang menyenangkan untuk bersantai, tetapi apakah itu membakar banyak kalori? Sebenarnya, jumlah kalori yang terbakar selama berendam air panas cukup rendah dibandingkan dengan aktivitas fisik yang lebih intens. Hal ini karena berendam air panas adalah bentuk relaksasi dan bukan latihan aerobik yang memerlukan banyak energi. Namun, terdapat beberapa faktor yang memengaruhi jumlah kalori yang terbakar saat berendam air panas:

1. **Berat Badan**: Semakin berat badan Anda, semakin banyak kalori yang biasanya Anda bakar. Jadi, berat badan Anda akan mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar saat berendam air panas.

2. **Suhu Air**: Semakin panas airnya, semakin banyak kalori yang mungkin Anda bakar. Tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga suhu inti tetap stabil.

3. **Durasi Berendam**: Semakin lama Anda berendam, semakin banyak kalori yang mungkin terbakar. Ini berarti bahwa berendam air panas selama 30 menit akan membakar lebih banyak kalori daripada hanya berendam selama 10 menit.

Meskipun berendam air panas tidak dikenal sebagai bentuk latihan intens yang membakar banyak kalori, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan, seperti meredakan stres, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa sakit pada otot dan sendi, serta membantu tidur lebih baik. Dengan kata lain, berendam air panas memiliki manfaat lain yang mungkin lebih penting daripada pembakaran kalori.

Namun, jika Anda ingin lebih banyak membakar kalori, kombinasikan berendam air panas dengan aktivitas fisik yang lebih intens seperti berenang atau berjalan cepat. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda sebelum memulai program latihan baru atau merencanakan perubahan dalam rutinitas kesehatan Anda.