Mencoba untuk mengalihkan pikiran
Cara pertama yang nantinya bisa anda lakukan yaitu adalah dengan mengalihkan pikiran anda ketika anda sedang menarik nafas dalam-dalam maka anda bisa mencoba untuk fokus kepada beberapa pikiran bahwa Serangan yang nantinya sedang Anda rasakan tersebut hanya terjadi sementara
Dengan anda yang mengalihkan pikiran anda Anda bisa melakukannya dengan cara berfokus kepada sensasi fisik contoh seperti sentuhan yang diberikan oleh pakaian ataupun ada yang memegang benda-benda tertentu pada umumnya serangan panik ini nantinya akan mencapai titik paling intensif di dalam waktu 10 menit setelah itu gejalanya juga akan mereda
Fokus pada suatu objek atau benda
Untuk diri anda yang merasa kesulitan untuk bisa mengalihkan pikiran anda bisa mencoba untuk mencari benda-benda yang nantinya ada di sekitar Anda untuk bisa mengurangi rasa panik tersebut Anda bisa mencoba untuk berkonsentrasi kepada benda-benda yang ada pegang agar nantinya bisa mengalihkan pikiran anda
Seperti contoh di mana diri anda yang melihat beberapa barang yang ada di sekitar Anda Anda harus memperhatikan baik-baik barang tersebut dan akan memikirkannya di mana anda bisa memikirkan Siapa yang nantinya membuat benda tersebut Kapan benda ini dibuat dan bagaimana benda ini nantinya bisa terbuat dan lain-lain dengan memiliki pikiran tersebut secara perlahan-lahan bisa meredakan gejala dari serangan panik
Kendalikan rasa takut
Rasa takut ya nantinya akan muncul Bisa secara tiba-tiba pastinya akan mengendalikan pikiran anda maka dari itu ketika serangan panik telah datang maka anda harus mengusahakan diri Anda bisa mengendalikan rasa takut tersebut di mana diri Anda nantinya akan meyakinkan diri anda sendiri bahwa serangan pendek ini nantinya akan terjadi dan bisa segera berakhir
Anda dapat mengendalikan rasa takut Anda secara perlahan yang nantinya rasa takut tersebut akan hilang dengan sendirinya dan juga serangan panik Anda juga akan menghilang
Untuk Anda yang sering sekali mengalami kondisi rasa panik maka anda harus menerapkan beberapa hal di atas untuk bisa mengendalikan rasa panik tersebut Anda harus melakukan dengan baik agar nantinya serangan panik akan bisa cepat meredah