Salah satu kegiatan latihan untuk membesarkan otot lengan merupakan salah satu cara agar nantinya Anda bisa meningkatkan kekuatan otot lengan bagian atas dan juga lengan bagian bawah dan juga bahwa Anda dimana ada beberapa jenis latihan khusus yang bisa membantu anda untuk meningkatkan kekuatan otot lengan maka dari itu simak artikel ini sampai habis

Cara agar nantinya Anda bisa membesarkan lengan dengan cara yang ideal yaitu adalah dengan memberikan latihan beban tertentu di beberapa bagian otot mana anda dapat menggunakan beberapa alat beban seperti dambel ataupun alat yang lain yang dimana hanya bertumpu dengan berat tubuh anda

Dikutip dari beberapa sumber mengatakan bahwa kegiatan mengangkat beban dengan melakukan beberapa gerakan ke arah bahu merupakan salah satu cara yang sangat efektif agar bisa meningkatkan kekuatan pada otot lengan lalu di bawah ini adalah beberapa jenis gerakan yang bisa membantu anda untuk meningkatkan massa pada otot lengan

Pull up atau Chin Up
Latihan yang satu ini di mana bisa membuat kekuatan otot luar anda menjadi lebih kuat Gimana Anda yang bisa mencobanya dengan pergi ke pusat olahraga agar bisa menggunakan alat uap dengan begitu Anda bisa mengikuti beberapa cara seperti menggenggam Batang besi dengan menempatkan kedua bagian tangan anda yang sejajar sama bahu kemudian nantinya Anda dapat menggantung ataupun menyilangkan kaki selanjutnya Anda Tarik nafas dalam mungkin Kemudian Anda bisa menarik badan Anda ke atas

Tricep one leg
Apabila nantinya kegiatan kuat akan berfokus pada kekuatan bisep dimana kegiatan selanjutnya Yaitu dapat melatih bagian otot lengan bahwa anda gimana langkah-langkah yang harus anda lakukan untuk melakukan gerakan ini seperti Dimana anda yang menempatkan semua posisi tangan anda lurus agar bisa menahan beban pada tubuh Kemudian Anda dapat memposisikan kedua kaki anda lurus ke depan ataupun satu kaki diangkat kemudian Anda bisa menaklukan siku hingga tanda-tanda yang hampir menyentuh lantai kemudian ada Tahan beberapa saat Lalu lakukan gerakan ini beberapa kali agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal

Zaman sekarang sudah sangat trend mengkonsumsi makanan organik yang semakin banyak sekali digandrungi oleh masyarakat Bahkan makanan tersebut dipercaya orang-orang lebih sehat daripada makanan biasa maka tidak heran lagi apabila makanan organik akan memiliki harga yang lebih tinggi dan juga lebih mahal tetapi apakah makanan tersebut sudah terbukti lebih sehat simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Makanan organik merupakan salah satu jenis makanan yang nantinya akan diproduksi dan juga diproses secara tradisional di mana istilah organik tersebut akan mengacu kepada beberapa proses produksi dari Suatu bahan makanan sementara itu pertanian dan juga peternakan organik di mana yang mereka tidak akan melibatkan teknologi rekayasa biologi hormon radiasi ataupun menggunakan zat-zat pestisida di mana semua proses juga tidak akan menggunakan pupuk yang memiliki bahan sintetis maupun limbah dari lumpur

Dimana Tanaman jenis tersebut akan menggunakan pupuk alami seperti pupuk kandang atau pun yang diproduksi sendiri dan ada beberapa peternakan hewan di mana semua prosesnya akan memiliki fokus untuk meningkatkan kualitas tanah dan juga akan meminimalisir polusi selain akan menerapkan beberapa pondasi secara alami bahan makanan tersebut juga harus bebas dari beberapa bahan tambahan seperti zat adiktif dimana zat aditif merupakan salah satu kelompok ke dalam bahan pengawet pewarna pengental dan penyedap rasa

Lalu di bawah ini adalah beberapa manfaat mengkonsumsi makanan organik

Bahan terkontaminasi lebih sedikit
Makanan organik pada umumnya akan memiliki kandungan bahan yang terkontaminasi nya lebih sedikit daripada bahan makanan biasanya dan akan diproduksi secara tradisional tetapi produk-produk yang tidak dibersihkan terlebih dahulu sebelum diolah juga bisa terkontaminasi oleh kotoran serangga ataupun sisa-sisa dari pestisida

Memiliki kandungan lebih banyak vitamin dan antioksidan
Ada beberapa penelitian yang sudah membuktikan bahwa produk-produk organik pada umumnya akan memiliki kandungan lebih banyak vitamin dan juga antioksidan seperti contoh kandungan vitamin C yang ada di dalam jagung dan juga buah Berry rata-rata mereka memiliki 52% lebih banyak daripada produk produk non organik

Pastinya untuk menemukan jenis makanan yang memiliki kandungan kalori rendah dan juga sehat merupakan salah satu tantangan untuk para penderita diabetes maka dari itu banyak sekali para penderita diabetes ini mengganti bahan bahan makanan mereka seperti tepung menjadi alternatif yang sangat mudah lalu apa saja rekomendasi tepung yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Dengan memodifikasi resep agar tidak bisa memenuhi kebutuhan makanan merupakan salah satu cara yang paling mudah dan juga efektif agar bisa mendapatkan makanan yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes untuk Anda yang sudah terbiasa pastinya anda sudah tahu apa saja bahan-bahan makanan yang harus anda beli dan juga konsumsi termasuk salah satunya tepung lalu di bawah ini adalah beberapa jenis tepung yang sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes

Tepung almond
Tepung almond merupakan salah satu jenis tepung yang nantinya akan direkomendasikan sebagai salah satu pengganti dari bahan makanan untuk orang yang menderita penyakit diabetes dimana tepung almond pada umumnya akan dibuat ataupun diolah melalui kacang kacang almond yang tidak memiliki kulit Sehingga nantinya akan menghasilkan tekstur yang mirip sekali dengan tepung jagung gimana jenis tepung ini memiliki kandungan karbohidrat yang rendah akan tetapi memiliki kandungan protein lemak serat yang sangat tinggi dimana sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung

Tepung kelapa
Bagi orang-orang yang sedang menderita diabetes pastinya sudah tidak asing lagi dengan tepung kelapa ini hal ini dikarenakan tepung kelapa merupakan salah satu alternatif tepung yang apabila anda bandingkan dengan tepung terigu maka tepung kelapa ini memiliki kandungan karbohidrat yang lebih rendah tetapi memiliki kandungan serat yang lebih tinggi Tersebut nantinya akan membantu tubuh anda untuk memperlambat penyerapan gula yang ada di dalam aliran darah Sehingga nantinya para diabetes bisa mengontrol kadar gula darah mereka agar berada di angka normal

Itu dia beberapa jenis tepung alternatif dan juga sangat aman dikonsumsi bagi para penderita diabetes semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk Anda ya

Kapalan juga merupakan salah satu keluhan yang sering sekali dialami oleh banyak orang selain kulit yang pecah-pecah gimana nantinya kondisi tersebut bisa menurunkan rasa percaya diri Walaupun memang tidak berbahaya Tetapi lebih baik anda tidak boleh menyepelekan kondisi tersebut karena Anda harus melakukan beberapa perawatan dengan menggunakan obat khusus kapalan

Kapalan merupakan salah satu kondisi yang di mana nanti akan menandakan terjadinya penebalan kulit di mana kondisi tersebut dapat terjadi di bagian tangan lutut siku tetapi yang sering sekali terjadi akan berada di bagian telapak kaki gimana kondisi ini bisa terjadi disebabkan oleh gesekan ataupun tekanan yang berlebihan dan bisa mengiritasi kulit telapak kaki anda

Selain nantinya kulit anda terasa menebal Ketika anda sentuh di mana kondisi kapalan ini juga bisa membuat warna dari kulit anda menjadi kuning gimana kondisi tersebut bukan hanya bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada kaki anda tetapi juga bisa menurunkan rasa percaya diri

Baru di bawah ini adalah beberapa jenis obat-obatan yang bisa anda gunakan untuk mengatasi kapalan

Obat asam salisilat
Krim ataupun lotion yang memiliki kandungan asam salisilat merupakan salah satu obat yang sangat sering digunakan untuk mengatasi kondisi kapalan Dan obat-obatan ini juga bisa diberikan dalam bentuk plester di mana asam salisilat merupakan salah satu jenis obat yang termasuk ke dalam golongan keratolitik yang nantinya akan Digunakan untuk mengatasi beberapa masalah seperti kulit ada yang menebal bersisik dan juga kering

Obat antibiotik
Terkadang apabila kondisi kapal Ananda sudah sampai ke tahap infeksi dimana nantinya dokter akan merekomendasikan obat antibiotik untuk anda konsumsi agar bisa membunuh dan juga menghambat perkembangan bakteri yang ada di bagian kepala Nanda dan jenis obat yang akan diberikan juga akan berbeda-beda tergantung dengan kondisi yang sedang anda jalani Ketika anda telah menjalani pengobatan antibiotik Anda harus ingat bahwa obat tersebut harus diminum sampai habis hingga waktu yang sudah ditentukan Agar bakteri bakteri penyebab infeksi tidak bisa tumbuh kembali

Banyak sekali orang yang berkata bahwa orang-orang yang menderita penyakit epilepsi tidak boleh melakukan kegiatan olahraga ataupun melakukan aktivitas fisik yang sangat berat dan hal tersebut sangat dipercaya juga dapat membuat kondisi kejang-kejang menjadi kambuh gimana padahal kegiatan olahraga akan memberikan banyak sekali manfaat untuk orang-orang yang menderita penyakit epilepsi lalu apa saja manfaat kegiatan olahraga untuk penyakit epilepsi dan apa saja jenis olahraga yang tepat simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Epilepsi merupakan salah satu jenis gangguan sistem saraf yang nantinya akan membuat para penderitanya dapat mengalami kejang-kejang secara berulang kali di mana orang-orang yang memiliki gangguan saraf tersebut akan sangat merasa khawatir ketika mereka sedang melakukan kegiatan berat Hal ini dikarenakan aktivitas yang berat dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah dimana salah satu pemicu terjadinya gejala kejang-kejang yaitu adalah tubuh yang kelelahan

Tetapi dengan melakukan kegiatan olahraga hal tersebut akan membantu Anda bisa meningkatkan mood dan juga bisa membantu untuk menghilangkan stres ada juga beberapa jenis stress yang bisa memicu kambuhnya penyakit epilepsi seperti kejang-kejang

Lalu di bawah ini adalah beberapa jenis olahraga yang aman untuk dilakukan bagi para penderita penyakit epilepsi

Berenang
Banyak sekali orang-orang yang percaya bahwa kegiatan olahraga berenang tidak boleh dilakukan untuk orang-orang yang menderita epilepsi tetapi kegiatan tersebut sangat aman dilakukan ketika orang-orang penderita epilepsi sudah memenuhi syarat seperti mereka yang tidak boleh berenang sendirian dan juga harus memastikan bahwa orang yang sedang bersama anda tahu akan penyakit anda dan akan memberikan pertolongan apabila gejalanya kambuh

Yoga
Lalu jenis kegiatan olahraga yang aman untuk dilakukan para penderita epilepsi yaitu adalah yoga di mana Yoga ini dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga akan membuat pikiran anda menjadi lebih tenang dan dapat menghilangkan stres tetapi untuk Anda yang menderita epilepsi harus menghindari beberapa gerakan yoga tertentu agar bisa mencegah kondisi kejang tidak terjadi Agar nantinya anda lebih aman untuk melakukan kegiatan tersebut

Program diet atau pola makan merupakan salah satu kunci utama dalam proses pemulihan pasien-pasien yang memiliki penyakit pada organ hati mereka mengingat kembali dimana hati ini sangat penting karena memiliki peranan untuk mengatur sistem pencernaan di mana Anda juga harus memperhatikan apa yang harus anda konsumsi dan apa yang tidak boleh anda konsumsi agar nantinya tidak memperberat kerja hati anda

Diet penyakit hati adalah salah satu jenis pola makan yang sangat direkomendasikan untuk orang-orang yang memiliki penyakit hati seperti hepatitis dan juga sirosis agar nantinya bisa membantu tubuh anda agar bisa mengelola kondisi tersebut hal ini dikarenakan ada beberapa orang yang memiliki penyakit hati Mungkin tidak memiliki asupan nutrisi yang cukup sehingga bisa menyebabkan memperparah kondisi penyakit tersebut

Jangan memiliki pola makan bergizi dan juga seimbang merupakan salah satu hal yang penting agar nantinya Anda bisa menjaga fungsi hati anda dan juga menghindari terjadinya komplikasi yang lebih serius lagi selain itu program diet yang sehat juga bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan yang berlebihan menurunkan kandungan kadar lemak yang ada di hati serta membantu tubuh anda untuk meningkatkan fungsi insulin lalu di bawah ini adalah beberapa hal yang harus anda perhatikan ketika menjalani diet untuk penderita penyakit hati

Mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat
Hal pertama kali yang harus anda lakukan ketika sedang melakukan program diet penyakit hati yaitu adalah dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi walaupun begitu anda tidak boleh mengkonsumsi karbohidrat sembarangan untuk diet termasuk salah satunya program diet penyakit hati Dimana anda harus mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti semula karena Terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat manis bisa meningkatkan proses pengolahan makanan menjadi lemak pada bagian hati anda

Mencukupi kebutuhan protein
Selain ada mengkonsumsi makanan karbohidrat kompleks dimana untuk Anda yang sedang menderita penyakit hati juga harus mencukupi asupan protein harian dikutip dari beberapa sumber mengatakan bahwa di mana Anda membutuhkan energi dan juga protein yang lebih tinggi ketika fungsi hati anda tidak bisa bekerja dengan baik

Kondisi radang tenggorokan dimana bisa membuat diri Anda menjadi tidak nyaman karena timbulnya ada rasa perih kering dan juga gatal di bagian tenggorokan Anda Bahkan rasa sakit yang terjadi di tenggorokan bisa membuat anda menjadi kesulitan untuk menelan makanan agar nantinya kondisi radang tenggorokan Anda bisa cepat sembuh Dimana anda membutuhkan asupan nutrisi dan makanan yang baik maka dari itu dengan memilih makanan yang tepat dapat membantu untuk mengatasi masalah radang tenggorokan lalu apa saja jenis makanannya simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Selain memiliki kandungan nutrisi di mana makanan untuk meredakan radang tenggorokan juga harus memiliki tekstur yang halus dan juga lembut Sehingga nantinya dapat mudah anda telah maka dari itu makanan yang memiliki tekstur lembut sangat direkomendasikan untuk anda karena bisa membantu untuk meredakan iritasi di tenggorokan bukan hanya itu makanan dan minuman yang hangat juga bisa membantu Untuk melegakan tenggorokan anda dengan begitu Anda dapat menyembuhkan penyakit tenggorokan ini menjadi lebih cepat

Lalu di bawah ini adalah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk meredakan radang tenggorokan

Pisang
Buah pisang memiliki tekstur daging yang sangat lembut sehingga sangat mudah untuk Anda telan ketika kondisi anda sedang mengalami radang tenggorokan dan juga buah pisang ini memiliki kandungan vitamin B6 kalium dan juga vitamin C yang memiliki manfaat untuk menyembuhkan penyakit radang tenggorokan

Sup ayam
Sup ayam juga sangat dipercaya orang-orang memiliki sifat anti radang dan juga bisa membersihkan saluran pernapasan anda dari dahak yang berkumpul di mana makanan dengan kuah ini juga akan terasa hangat sehingga sangat berguna untuk meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit radang tenggorokan dengan anda mengonsumsi ini tenggorokan anda akan menjadi lebih lega

Madu dan lemon
Madu merupakan salah satu jenis pemanis alami yang memiliki sifat antibakteri sehingga untuk Anda yang mengkonsumsi ini bisa membantu mengatasi peradangan yang terjadi di bagian tenggorokan dimana biasanya disebabkan oleh infeksi virus dan juga bakteri

Untuk Anda yang membaca artikel ini Apakah anda pernah mendengar tentang minyak Amla pastinya sangat terdengar asing di telinga Anda tetapi minyak tersebut sudah sering sekali digunakan untuk dijadikan sebagai perawatan rambut yang di mana salah satu manfaat dari minyak Amla ini adalah bisa membuat rambut Anda menjadi kuat Apakah benar minyak Amla seampuh itu simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Minyak Ambar merupakan salah satu jenis minyak alami yang nantinya akan dihasilkan dari buah pohon gooseberry India walaupun pohon gooseberry India ini berasal dari negara India tetapi saat ini pohon tanaman tersebut juga sudah bisa ditemukan di bagian Timur Tengah dan juga Asia

Banyak juga orang-orang yang percaya bahwa kandungan yang dimiliki oleh pohon Amla ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh karena buah Amla sangat memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan juga ada beberapa kandungan antioksidan yang mendukung buah ini menjadi di bermanfaat untuk kesehatan tubuh lalu di bawah ini adalah beberapa manfaat yang akan diberikan minyak Amla

Minyak apa untuk rambut sehat
Sejak zaman dahulu minyak Amla ini sudah dipercaya orang-orang untuk meningkatkan kesehatan rambut dan juga kulit kepala Tetapi ada juga sebuah penelitian yang telah membuktikan bahwa minyak Amla merupakan penghambat buat dari kandungan yang ada di dalam obat yang biasanya digunakan untuk mengobati kebotakan pada pria selain itu juga penelitian ini telah melaporkan bahwa minyak amla sangat efektif untuk menjaga kesehatan rambut Anda dari jamur dan juga parasit

Pijat terapi
Minyak Amla merupakan jenis minyak pijat yang sangat sering digunakan seperti dari semua minyak pijat minyak Amla ini akan digunakan sebagai pelumas ketika memijat agar nantinya tidak akan menimbulkan iritasi pada kulit selain itu juga manfaat lain dari minyak Amla bisa meningkatkan kesehatan kulit dengan kandungan vitamin C yang ada di dalamnya Lalu keuntungan dari minyak Amla yang digunakan sebagai minyak pijat yaitu karena minyak ini memiliki aroma yang sangat menyenangkan dan juga bisa membuat tubuh anda menjadi lebih rileks

Pijat perut merupakan salah satu jenis terapi yang sering sekali dilakukan orang-orang agar dapat memanjangkan tubuh setelah mereka yang melakukan banyak sekali aktivitas sehari-hari di mana apalagi untuk Anda yang sering sekali menderita penyakit perut ataupun beberapa masalah pencernaan maka dari itu jenis pijat yang satu ini bisa membantu diri anda untuk meredakan Nya maka dari itu dibawah ini anda harus mencari tahu manfaat dari pijat perut yang lain

Dikutip dari beberapa sumber terpercaya mengatakan bahwa terapi pijat bisa memberikan banyak sekali manfaat positif untuk kesehatan fisik mental dan juga sosial pada tubuh manusia dengan memiliki alasan tersebut banyak sekali orang-orang yang sudah beralih dari pijat biasa ke terapi pijat agar nantinya dapat meningkatkan kesehatan serta kebugaran tubuh mereka secara menyeluruh

Dimana secara spesifik ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari pijat perut seperti yang ada di bawah ini

Meredakan sembelit
Otot-otot yang ada di bagian perut Anda dimana sedang mengalami tegang sangat rentan membuat diri Anda menjadi susah buang air besar ataupun yang biasa kita kenal dalam istilah medis yaitu sembelit selain memperbanyak mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi gimana gangguan pencernaan tersebut juga bisa anda atasi dengan melakukan pijat perut di mana ada beberapa penelitian kecil yang mengatakan bahwa pijat perut ini sangat efektif bisa meredakan sembelit

Melancarkan sistem pencernaan
Ada juga beberapa penelitian terbaru yang sudah menerbitkan bahwa manfaat dari pijat perut ini bisa melancarkan sistem pencernaan pada pasien pasien yang sedang menjalani operasi tabung endotrakeal di mana tabung endotrakeal tersebut merupakan jenis tabung pernapasan yang nantinya akan dimasukkan ke dalam trakea pasien lalu berguna untuk membuka jalan pernapasan agar nantinya udara bisa mencapai paru-paru pasien di mana dari hasil penelitian membuktikan bahwa pijat perut ini bisa melancarkan sistem pencernaan

Mengurangi perut kembung
Untuk Anda yang sering sekali mengalami kondisi perut kembung mungkin anda bisa mengatasi tersebut dengan melakukan pijat perut karena dikutip dari beberapa penelitian yang sudah menemukan bahwa tekanan lembut yang diberikan serta Gerakan memutar di bagian perut sangat efektif bisa mengeluarkan gas yang berlebihan dan juga cairan yang ada di dalam perut

Ikan sarden merupakan salah satu jenis ikan yang di mana memiliki rasa sangat lezat dan juga sangat mudah anda temukan di pasaran maka bukan hanya itu saja yg kasar dan ini juga akan memiliki kandungan nutrisi dan juga manfaat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh Apakah anda sudah tahu apa saja manfaat dari ikan sarden apabila belum simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Manfaat ikan sarden yang mungkin anda belum mengetahui

Mencegah penyakit jantung
Sarden merupakan salah satu sumber makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang sangat baik maka dari itu ikan sarden ini sangat dipercaya orang-orang sebagai salah satu makanan yang sangat penting untuk meningkatkan sistem jantung di mana asam lemak omega-3 bisa membantu tubuh anda untuk menyediakan manfaat penting di dalam tubuh seperti mencegah penyakit jantung di mana memiliki sifat anti radang dan juga sudah terbukti di beberapa penelitian di mana mengkonsumsi ikan sarden bisa menurunkan kadar kolesterol jahat

Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi
Dengan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang ada di dalam ikan sarden ini juga bisa membantu tubuh untuk mengatasi beberapa gangguan suasana hati seperti kecemasan dan juga depresi dikutip dari beberapa penelitian yang telah membuktikan bahwa kandungan asam lemak omega-3 ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental seseorang

Sumber beberapa jenis vitamin dan mineral
Ikan sarden juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat beragam di mana dari jenis vitamin yang ada dalam ikan sarden ini seperti vitamin B12 dan juga vitamin D serta vitamin B12 ini sangat berguna untuk tubuh agar bisa menjaga fungsi saraf dan juga meningkatkan kesehatan otak nantinya tubuh anda akan mengalami beberapa gangguan Apabila ada kekurangan vitamin B12 seperti diantaranya kerusakan sel saraf gangguan fungsi mental serta tubuh anda yang bisa kekurangan oksigen

Nah itu dia beberapa manfaat dari ikan sarden untuk kesehatan tubuh anda apabila anda mengkonsumsinya dengan rutin.

Nutrisi vitamin K di mana memiliki manfaat yang penting untuk melakukan proses pembekuan darah dan juga meningkatkan kesehatan jantung dan tulang di mana asupan vitamin K yang kurang optimal Bisa menyebabkan beberapa masalah bagi kesehatan anda maka dari itu sangat disarankan untuk Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin K lalu apa saja makanannya? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Dikutip dari angka kecukupan gizi yang mengatakan bahwa kebutuhan vitamin K untuk pria dewasa berkisar di angka 55 sampai 65 mikrogram per harinya sementara itu untuk perempuan dewasa di mana mereka yang memerlukan 55 mikrogram vitamin C per hari

Di mana ada juga beberapa sumber vitamin terbaik yang berasal dari beberapa makanan yang biasanya anda konsumsi sehari-hari dengan begitu Anda bisa menemukan beberapa jenis vitamin K1 yang sangat tinggi di dalam sayuran yang memiliki daun berwarna hijau sedangkan vitamin K2 yang pada umumnya akan terkandung di dalam beberapa sumber makanan hewani dan juga makanan fermentasi lalu ini dia beberapa contoh makanan yang sangat direkomendasikan dan memiliki kandungan vitamin K yang tinggi

Kale
Kale Adalah Salah satu jenis tanaman yang dimana memiliki kandungan vitamin K yang sangat tinggi dimana di dalam 100 gram daun ini memiliki 817 mikrogram vitamin K atau hal tersebut setara dengan 681% dari kebutuhan harian orang dewasa dan sayuran ini juga sering dikonsumsi dalam bentuk salad ataupun tumisan karena juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin A vitamin C vitamin B6 dan lain-lain dalam kebutuhan anda sehari-hari

Sawi hijau
Di dalam 100 gram sawi hijau yang sudah matang memiliki kandungan vitamin K sebanyak 593 mikrogram yang di mana hal tersebut setara dengan 494% dari kebutuhan vitamin K harian ada selain juga memiliki kandungan vitamin K yang tinggi di mana sayuran ini juga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin A vitamin C zat besi kalium dan juga tembaga yang sangat baik untuk anda konsumsi setiap hari

Bayam
Sayuran bayam juga tidak kalah dari beberapa sayuran lainnya dimana didalam sayuran bayam ini memiliki banyak sekali nutrisi gimana apabila anda mengkonsumsinya secara rutin maka beberapa asupan nutrisi seperti protein serat vitamin A vitamin C asam folat kalsium zat besi Anda bisa mendapatkannya ditambah lagi bayam juga memiliki kandungan vitamin K yang bagus