Buat Kamu Yang Kerja Di Kantor Lakukan Latihan Ini Dari Sekarang!

Pekerjaan di kantor sering dinilai menjadi kegiatan yang lebih nyaman dan menyenangkan tanpa harus berpanas-panasan di luar sana untuk mencari nafkah karena sudah pasti tersedia pendingin ruangan yang membuat tubuh tetap nyaman berada dalam ruangan sepanjang hari.

Dibalik rasa nyaman bekerja di kantor itu tidak akan bertahan selamanya karena mulai dari sekarang ada banyak kerugian yang harus kamu pikirkan dengan bekerja di kantor setiap waktunya, yaitu kesehatan tubuh yang lebih cepat menurun dibandingkan bekerja di luar lapangan. Hal ini disebabkan kurangnya gerakan tubuh selama duduk sepanjang hari maka dari itu luangkan waktu sedikit untuk melakukan gerakan latihan ini secara rutin!

Gerakan bermanfaat yang satu ini tidak akan memakan banyak waktumu ketika sedang ada waktu luang saat berada di kantor, dan terlebih ini mudah dilakukan serta banyak manfaat buat tubuhmu dimana kamu hanya perlu berdiri dari kursimu dan buat posisi kaki berjinjit selama beberapa menit saja karena dipercaya ini akan membuat badan lebih sehat dan bugar kembali.

Duduk terlalu lama ditambah memandangi layar komputer atau laptop selama beberapa jam akan membuat badan terasa kaku dan juga mengalami ketegangan maka tidak heran sakit pada beberapa bagian otot akan terjadi contohnya bahu. Maka menghindarinya bisa dengan cara latihan ini cukup tetap duduk dan lakukan kontraksi dalam 5 menit dengan mengangkat bahumu kemudian lepaskan dalam 5 detik dengan total selama 5 menit sebelumnya.

Setelah Baca Ini Masih Berani Makan Junk Food?

Fast food memang menjadi favorit banyak orang di zaman sekarang ini karena penyajiannya yang begitu cepat dan tidak perlu menunggu waktu yang lama membuat orang-orang lebih menyukai hal yang instan ini, namun dibalik keuntungannya yang cepat disajikan pastinya ada juga kerugian yang disebabkan oleh makanan yang disebut sebagai junk food ini terhadap kesehatan.

Jenis makanan junk food sendiri tentunya kita sudah dapat membedakannya seperti hamburger, kentang goreng, mie instan dan semacamnya sudah dapat dikatakan sebagai makanan cepat saji atau junk food, namun harus kamu tahu terdapat bahaya setelah sering mengkonsumsi makanan ini juga loh berikut ulasannya!

Makanan fast food dalam pembuatannya yang begitu cepat dibandingkan menu makanan biasa ternyata setelah diteliti lebih banyak kandungan sodium didalamnya dan tentu saja efek dari zat tersebut mampu membuat kepala sakit, maka dengan sering mengkonsumsinya penyakit kepala juga beresiko sering terjadi.

Selain itu jangan sampai tergoda terus-menerus terhadap makanan fast food dan lebih banyak memikirkan dampaknya juga bagi tubuh untuk selanjutnya karena menurut ahli kesehatan memproses makanan fast food ini cukup susah di dalam tubuh yang membuat metabolisme tubuh meningkat banyak yang berakibat terjadinya depresi, terlebih fast food yang sulit dicerna hanya akan menjadi lemak tak jenuh dan berat badan menjadi tidak terkontrol serta jerawat bisa terjadi pada kulit tubuh karena karbohidrat berat yang banyak dihasilkan.

Tanda Keras Tubuh Kekurangan Air Putih!

Air putih merupakan sumber penting bagi tubuh manusia dan makhluk hidup lainnya ini sudah jelas diketahui oleh siapapun, meski begitu terkadang banyak yang mengabaikan atau meremehkan pentingnya peranan air terhadap metabolisme tubuh manusia.

Dibandingkan dengan minuman lain layaknya kopi, teh atau yang bersoda lebih baik untuk memperhatikan bahwa lebih terasa puas setelah mendapatkan air putih masuk kedalam tubuh dan sejuta manfaat dalam air putih dipastikan akan menyehatkan tubuh yang menerimanya, lantas bagaimana cara mengenali tubuh yang kekurangan air? berikut penjelasannya!

1. Merasakan sakit kepala

Pernah kamu perhatikan jika seseorang mengalami sakit kepala maka akan ditawarkan untuk meminum air putih? hal itu karena mungkin terjadinya dehidrasi dalam tubuh dan tidak heran bila sakit kepala bisa muncul karena itu merupakan gejalanya, maka dengan air putih akan membantu merangsang oksigen menuju ke otak dengan segera dan dapat sembuh dengan cepat.

2. Mengalami kering pada bagian tubuh

Bila terjadinya kekeringan pada beberapa bagian tubuh seperti mulut, mata serta bagian kulit lainnya maka itu pertanda kurangnya tingkat air dari dalam tubuh sehingga bagian tubuh tersebut tidak terhidrasi dengan baik yang berujung pada kulit kering.

3. Kenaikan berat badan tidak normal

Harus kamu tahu seseorang yang mengalami kegemukan atau obesitas juga bisa dikarenakan kurangnya asupan air karena dengan banyak air dalam tubuh akan membantu proses pencernaan dengan cepat dibandingkan tidak mengkonsumsi air putih justru tubuh akan menahan makanan yang berujung pada berat badan yang bertambah.

Bahaya Ini Tidak Kamu Tahu Saat Mengucek Mata!

Mata tentunya merupakan salah satu dari organ penting dalam bagian tubuh manusia, dan tentunya peranan yang dimiliki oleh mata sangat besar dan begitu diperlukan untuk melihat atau mengenal segala sesuatu yang ada di dunia ini.

Melihat betapa pentingnya peranan mata dapat kita ketahui langsung bahwa perawatan mata tentunya sangat penting agar kesehatannya tetap terjaga, namun masih ada juga beberapa hal yang menjadi kebiasaan banyak orang yang justru lalai karena sering mengucek mata tanpa berpikir dulu dan justru membuat kualitas mata menjadi turun dan berujung pada rusaknya mata, perhatikan hal berikut ini!

1. Mata menjadi merah akibat menguceknya dengan kasar

Sering sekali kita melihat orang-orang yang pernah mengalami mata merah, dan hal itu biasanya disebabkan karena mata yang mendapat sentuhan kasar dari tangan secara langsung dan menyebabkan pembuluh darah kecil menjadi pecah dan penampilan mata menjadi merah gelap dan tidak nyaman dilihat.

2. Masuknya jumlah bakteri dan kuman yang banyak

Mengucek mata otomatis akan menyebarkan bakteri atau kuman yang berada di tangan menuju ke mata secara langsung, dan seperti yang kita tahu bahwa salah satu bagian yang paling kotor dalam tubuh manusia adalah tangan itu sendiri dan bila menyentuh mata bisa beresiko terjadinya infeksi seperti konjungtivitis.

3. Mengalami goresan pada bagian dalam mata

Mengucek mata juga bisa menyebabkan terjadinya goresan secara langsung pada bagian dalam mata seperti kornea yang ada kemungkinan sobek karena perlakuan kasar dari luar. Maka sebaiknya mulai dari sekarang apabila merasa tidak nyaman pada mata seperti gatal cukup bersihkan dengan air bersih saja dan jangan menggunakan insting menggunakan tangan membersihkannya.

Cara Benar Melatih Daya Ingat Otakmu!

Kemampuan mengingat setiap orang itu memang berbeda baik itu dalam segi kalangan usia muda atau dewasa, dan tentunya peran mengingat itu sangat penting bagi makhluk hidup untuk menyimpan berbagai informasi dalam otak dan hal ini terus berkelangsungan setiap waktunya.

Daya ingat sendiri tidak bersifat permanen didalam otak karena seiring waktu juga seseorang juga mengalami yang namanya lupa, dan bila jarang terjadi kelupaan itu menandakan kemampuan mengingat otak tersebut masihlah bagus. Meski begitu juga masih banyak orang yang memiliki daya ingat rendah atau pelupa, untuk itu perhatikan cara ini agar melatih daya ingat yang baik dan benar!

1. Rutin menjalani latihan aerobik

Peranan olahraga untuk tubuh selalu mendatangkan hal baik agar tubuh tetap sehat, dan salah satunya adalah dengan latihan aerobik dimana melalukan threadmill yang sederhana akan membuat aliran darah yang mengalir dalam tubuh semakin lancar dan akan menuju ke otak dengan baik dan kemampuan mengingat juga meningkat.

2. Pentingnya makan setelah berolahraga

Makanan adalah sumber energi dan ini merupakan fakta bagi manusia untuk mengkonsumsinya dengan waktu yang teratur, lalu untuk membantu daya ingat maka makanan yang memiliki glukosa serta insulin akan berperan besar untuk mendapatkan informasi baru di otak dengan cepat.

3. Stres bisa membantu meningkatkan daya ingat?

Stres yang merupakan perasaan alami yang sering terjadi kepada banyak orang ternyata memiliki dampak baik terhadap kemampuan mengingat seseorang dimana memori dalam otak akan naik karena mengalami kepanikan yang memaksa mengingat hal -hal kecil kembali.

Tips Buat Cewek Sedang Diet Agar Tetap Sehat Dan Bugar!

Kalangan cewek memang penuh dengan kegiatan yang kadang tidak bisa dibayangkan dimana salah satunya adalah ketika sedang berdiet, tetapi dalam proses penurunan berat badan sering sekali kesalahan utama para cewek adalah dengan mengurangi jumlah makan terlalu berlebihan dan berujung pada tubuh yang gampang lelah karena program yang salah tersebut.

Dalam melakukan program diet tentunya harus diiringi dengan olahraga yang sehat dan teratur meskipun tidak memiliki banyak waktu tetapi tentu masih ada cara agar bisa menjalankan dengan langkah tepat. Maka dari itu perhatikan hal ini agar mampu tetap sehat dan bugar meski sedang diet atau banyak aktivitas yang menunggu setiap harinya.

Merupakan awal yang penting bagi cewek dengan mengkonsumsi sarapan setiap harinya dengan benar yaitu memasukkan banyak makanan serat juga memiliki kandungan glukosa agar energi yang masuk ke dalam tubuh semakin banyak. Harus kamu ketahui bahwa dibandingkan makan siang atau malam, kegiatan sarapan yang terpenting karena mendorong tubuh lebih kuat sebelum beraktivitas.

Ada waktu dimana cewek juga mengabaikan makanan yang dikonsumsinya dimana lebih banyak memakan junk food yang pastinya tidak bagus untuk tubuh dan justru berujung menambah berat badan. Maka dari itu perbaikilah dengan banyak makan cemilan sehat yang terdiri dari protein, kalsium, lemak, karbohidrat serta mineral maupun serat karena ini dapat mengontrol berat badan dengan baik dan resiko penyakit lebih kecil.

Akibat Tidak Pernah Cek Gigi Ke Dokter!

Tidak sedikit orang yang takut untuk datang berkunjung ke dokter gigi untuk memeriksa kesehatan giginya, dan seringkali karena rasa takut tersebut membuat banyak orang menjadi malas untuk merawat kesehatan giginya. Padahal harus diketahui bahwa dengan rajin menggosok gigi saja setiap harinya tidak menjamin gigi akan terawat dengan baik.

Melihat banyak peralatan dokter gigi membuat banyak orang merasa tidak nyaman, tetapi jika dikesampingkan masalah takut dengan alat tersebut maka cobalah berpikir bahwa alat tersebut lebih membantu dan berguna untuk membantu merawat kesehatan gigi lebih baik. Lalu apa saja yang terjadi dengan orang yang tidak pernah mau ke dokter gigi dan membiarkan giginya setiap hari begitu saja? perhatikan berikut ini!

1. Sering mengalami bau mulut

Gigi yang tidak terawat maka sama halnya dengan tidak sehat dan mudah sekali membuat bagian mulut terasa bau yang tentunya merupakan hal yang memalukan. Bau mulut tersebut terjadi akibat kerusakan pada gigi atau permasalahan dalam bagian mulut lainnya.

2. Gigi yang rusak mempengaruhi bagian yang lain

Karena tidak mau memperhatikan giginya atau mendapat perawatan yang lebih baik dengan berkunjung ke dokter gigi maka kerusakan gigi beresiko lebih besar bagi orang yang mengalami ini. Dan tentunya kerusakan gigi bisa saja terjadi tidak hanya pada satu bagian tetapi dapat mempengaruhi bagian yang lain.

3. Mengalami sakit pada bagian gusi

Mengkonsumsi berbagai makanan dan minuman setiap harinya maka gigilah yang bekerja untuk kegiatan tersebut, tetapi apabila tidak mendapatkan perawatan yang baik dan benar dengan berkunjung ke dokter secara rutin maka tidak hanya gigi yang rusak tetapi sakit pada bagian gusi juga sering dialami bagi yang malas merawat giginya.

Soal Performa Real Madrid, Asensio Akui Tidak Berhak Bertanggung Jawab

Agenbolakaki.net – Performa buruk Real Madrid pada kompetisi La Liga musim 2018/19 ini memang mengalami penurunan yang sangat signifikan yang berimbas kepada pemecatan terhadap sang pelatih, Julen Lopetegui. Selain pemecatan tersebut, salah satu bintang muda El Real, Marco Asensio juga tidak luput dari kritikan.

Kritikan tersebut tertuju kepada pemain muda berusia 22 tahun tersebut yang dinilai memiliki tanggung jawab besar terhadap performa Los Blancos dimusim ini pasca kepergian Cristiano Ronaldo yang bergabung dengan Juventus pada musim panas 2018 kemarin. Asensio lantas dinilai bisa menjadi pengganti CR7 di Santiago Bernabeu terutama dalam hal mencetak gol.

Namun ekspetasi dan harapan para fans Real Madrid terhadap Asensio tidak seperti yang diharapkan dimana pemain asal Spanyol malah memperlihatkan performa yang inkonsisten. Tak ayal Asensio lantas menjadi sosok yang paling disalahkan terkait performa El Real. Akan tetapi Asensio mengatakan dirinya tidak berhak bertanggung jawab atas penurunan performa timnya karena masih ada pemain yang lebih senior darinya.

“Saya pikir saat ini kami (Madrid) tidak berada dalam keadaan krisis yang sangat berbahaya. Selain itu saya merasa tidak berhak bertanggung jawab atas penurunan performa tim saat ini karena disini kami memiliki para pemain yang lebih senior dan lebih pantas menjaga dan memimpin kami. Saya juga mendapatkan menit bermain lebih sedikit, namun saya berharap kami bisa mendapatkan hasil memuaskan di akhir musim nanti.”kata Asensio.

Rapuhnya Pertahanan Jadi Masalah Utama Barcelona Musim Ini

Agenbolakaki.net – Pada pekan ke-12 La Liga 2018/19, Secara mengejutkan Real Betis berhasil menaklukan Barcelona di Camp Nou dengsn skor 3-4, Minggu (11/11/2018) malam wib kemarin. Gerard Pique sendiri lantas mengakui sektor pertahanan menjadi masalah Barca pada musim ini.

Kekalahan Barcelona atas Real Betis ini tentu sangat mengejutkan dimana tuan rumah tent sangat diunggulkan secara komposisi pemain. Meski saat ini Blaugrana masih menempati peringkat pertama klasemen sementara, namun gawang klub raksasa asal Catalan sudah kebobolan sebanyak 18 kali dan menjadi yang terbanyak kedua dibandingkan penghuni 10 besar di klasemen sementara La Liga 2018/19.

Salah satu pilar andalan Barcelona, Gerard Pique sendiri memang membenarkan jika saat ini klubnya tengah mengalami masalah utama pada sektor pertahanan yang menyebabkan banyaknya kebobolan yang dialami oleh Barca. Untuk itu pemain timnas Spanyol tersebut meminta pertahanan Barca harus lebih berkembang dan tampil lebih solid untuk menjaga asah juara La Liga musim 2018/19 ini.

“Saat ini salah satu masalah utama yang tengah kami alami adalah sektor pertahanan kami yang sangat rapuh. kami harus berkembang dan tampil lebih solid agar bisa membantu tim menjuarai La Liga musim ini. Ini adalah masalah bersama dan kami harus bekerja sama untuk meningkatkan kekuatan pertahanan kami jika tak ingin kebobolan banyak gol lagi seperti saat menghadapi tim dengan permainan menyerang.”kata Pique.

Hasil Pertandingan Bundesliga 2018/19 : Borussia Dortmund 3-2 Bayern Munchen

Agenbolakaki.net – Bundesliga pekan ke-11 kembali menyajikan pertarungan sengit antara tuan rumah Borussia Dortmund kontra Bayern Munchen di Stadion Signal Iduna Park, Minggu (11/11/2018) dinihari wib tadi. Laga sengit bertajuk Der Klassiker tersebut dimenangkan oleh Borussia Dortmund dengan skor 3-2.

Tampil sebagai tim tamu, Bayern Munchen langsung bermain agresif dan melancarkan serangan cepat kedaerah pertahanan tuan rumah Borussia Dortmund. Meski demikian, nyatanya Marco Reus berhasil membuka peluang pertama bagi tuan rumah pada menit ke-10 lewat serangan balik cepat. Namun striker asal Jerman tersebut masih belum mampu mencetak gol.

Sebagai tuan rumah, Dortmund tampil percaya diri dan kembali mendapatkan peluang emas pada menit ke-15 lewat aksi Brunn Larsen yang mencoba menusuk dari daerah kiri dan memberikan operan kepada Jadon Sancho, namun manuel Neuer berhasil memotong umpan silang tersebut.

Meski mendapatkan beberapa ancaman, Bayern Munchen akhirnya berhasil mencuri gol pertama mereka pada menit ke-26 lewat aksi Serge Gnabry dari sisi kanan lapangan yang berhasil menyodorkan umpan silang kepada Robert Lewandowski. Pemain timnas Polandia tersebut lantas menyundul bola dan tak mampu dihalau oleh Marwin Hitz. Skor 1-0 bertahan hingga turun minum babak pertama.

Kecolongan sebiji gol membuat pasukan Dortmund langsung melancarkan serangan sejak menit pertama babak kedua bermain. Alhasil tuan rumah berhasil mendapatkan gol penyama kedudukan pada menit ke-48 lewat tendangan penalti yang dieksekusi dengan baik oleh Marco Reus dan membuat skor sementara berubah menjadi 1-1.

Bayern Munchen sendiri ternyata mampu bereaksi dengan cepat dan kembali unggul 2-1 atas tuan rumah lewat gol yang dicetak oleh Robert Lewandowski melalui sundulan hasil kerja samanya dengan Joshua Kimmich dan Serge Gnabry. Skor 2-1 untuk keunggulan Bayern membuat jalannya pertandingan semakin memanas.

Panasnya atmosfer permainan semakin terasa setelah Marco Reus lagi-lagi mencetak gol penyama kedudukan menjadi 2-2 pada menit ke-67 lewat tembakan volinya yang tak mampu dihalau Manuel Neuer. Setelah itu, kedua tim sama-sama bermain agresif demi mencari gol kemenangan.

Paco Alcacer yang masuk sebagai pengganti Mario Goetze terbukti menjadi keputusan tepat yang dilakukan oleh Lucien Favre dimana pada menit ke-73, pemain asal Spanyol tersebut berhasil mencetak gol kemenangan bagi tuan rumah Borussia Dortmund setelah berhasil terlepas dari kawalam pemain belakang Bayern Munchen.

Pertandingan berakhir dengan skor 3-2 untuk kemenangan Borussia Dortmund sekaligus membuat posisi mereka sebagai pemuncak klasemen sementara Bundesliga 2018/19 semakin kokoh. Selain itu, kemenangan ini juga menjadi yang pertama kalinya bagi Dortmund dari empat pertemuan terakhir mereka dengan Bayern Munchen.